¡Comienza tu viaje de yoga hoy mismo!

Ky-Fit Live

Masa muscular - FASE 23

Masa muscular - FASE 23

Planificación que tiene por objetivo el aumento de masa muscular de forma progresiva y equilibrada. Realiza los vídeos en el orden propuesto, es muy importante que respetes el orden de las actividades para progresar de manera efectiva en tus objetivos. Cada fase consta de 10 vídeos que deberás realizar 3 veces de manera secuencial. La primera vuelta tendrá por objetivo aprender los ejercicios y fortalecer nuestra estructura. En la segunda practicaremos los movimientos incrementando las cargas de manera progresiva. En la tercera vuelta nos retaremos buscando pesos muy distantes a los de la primera vuelta, respetando siempre los rangos de movimiento y el umbral de ejecución técnico.

Subscribe Share
Masa muscular - FASE 23
  • FUERZA - 393 - 09/12/24
    46:40
    FUERZA - 393 - 09/12/24

    FUERZA - 393 - 09/12/24

    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerband
    Sliders
    Step o banco (opcional)

  • FUERZA - 394 - 11/12/24
    48:43
    FUERZA - 394 - 11/12/24

    FUERZA - 394 - 11/12/24

    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerband
    Sliders
    Kettlebell
    Step o banco (opcional)

  • FUERZA - 395 - 16/12/24
    50:19
    FUERZA - 395 - 16/12/24

    FUERZA - 395 - 16/12/24

    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerband
    Sliders
    Step o banco (opcional)

  • ENDURANCE - 153 - 28/11/24
    52:07
    ENDURANCE - 153 - 28/11/24

    ENDURANCE - 153 - 28/11/24

    2 mancuernas o barra con peso medio
    2 mancuernas de peso ligero
    Step o banco (opcional)

  • FUERZA - 399 - 02/01/25
    52:24
    FUERZA - 399 - 02/01/25

    FUERZA - 399 - 02/01/25

    • 2 mancuernas o barra con peso alto
    • 2 mancuernas o barra con peso medio
    • Mancuernas de peso ligero
    • Powerband
    • Step o banco (opcional)

  • FUERZA - 400 - 08/01/25
    1:00:47
    FUERZA - 400 - 08/01/25

    FUERZA - 400 - 08/01/25

    • 2 mancuernas o barra con peso alto
    • 2 mancuernas o barra con peso medio
    • Powerband
    • Sliders
    • Step o banco (opcional)

  • FUERZA - 401 - 09/01/25
    57:55
    FUERZA - 401 - 09/01/25

    FUERZA - 401 - 09/01/25

    • 2 mancuernas o barra con peso alto
    • 2 mancuernas o barra con peso medio
    • Powerband
    • Sliders
    • Step o banco (opcional)

  • ENDURANCE - 154 - 05/12/24
    45:16
    ENDURANCE - 154 - 05/12/24

    ENDURANCE - 154 - 05/12/24

    2 mancuernas o barra con peso alto
    2 mancuernas o barra con peso medio
    Powerband
    Step o banco (opcional)

  • FUERZA - 402 - 13/01/25
    1:00:47
    FUERZA - 402 - 13/01/25

    FUERZA - 402 - 13/01/25

    • 2 mancuernas o barra con peso alto
    • 2 mancuernas o barra con peso medio
    • Powerband
    • Step o banco

  • FUERZA - 403 - 15/01/25
    54:48
    FUERZA - 403 - 15/01/25

    FUERZA - 403 - 15/01/25

    • 2 mancuernas o barra con peso alto
    • 2 mancuernas o barra con peso medio
    • Powerband
    • Sliders
    • Step o banco

×