Masa muscular - FASE 4

Masa muscular - FASE 4

Planificación que tiene por objetivo el aumento de masa muscular de forma progresiva y equilibrada. Realiza los vídeos en el orden propuesto, es muy importante que respetes el orden de las actividades para progresar de manera efectiva en tus objetivos. Cada fase consta de 10 vídeos que deberás realizar 3 veces de manera secuencial. La primera vuelta tendrá por objetivo aprender los ejercicios y fortalecer nuestra estructura. En la segunda practicaremos los movimientos incrementando las cargas de manera progresiva. En la tercera vuelta nos retaremos buscando pesos muy distantes a los de la primera vuelta, respetando siempre los rangos de movimiento y el umbral de ejecución técnico.

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Masa muscular - FASE 4
  • ENDURANCE - 103 - 26/10/23

    2 mancuernas de peso medio para grupos musculares grandes.
    2 de poco peso para ejercicios analíticos
    Step (opcional)
    1 Powerband
    “Invento” con powerband y mancuerna pesada (lo preparamos juntos al inicio de la clase)

  • ENDURANCE - 104 - 02/11/23

    2 Discos o mancuernas de peso medio/ alto para grupos musculares grandes
    2 Discos o mancuernas de peso ligero para ejercicios analíticos
    Powerband
    Goma de activación
    “Invento” con powerband y mancuerna pesada

  • ENDURANCE - 105 - 09/11/23

    2 mancuernas o barra con peso medio para grupos musculares grandes.
    2 mancuernas o discos de poco peso para ejercicios analíticos
    Step (opcional)
    1 Powerband

  • HIIT - 173 - 14/05/24

    Entrenamiento sin material

  • HIIT - 174 - 21/05/24

    Entrenamiento sin material

  • ENDURANCE - 106 - 16/11/23

    2 mancuernas o barra con peso medio para grupos musculares grandes.
    2 mancuernas o discos de poco peso para ejercicios analíticos
    "Invento" con powerband y mancuerna pesada
    Kettlebell
    Step (opcional)

  • ENDURANCE - 107 - 23/11/23

    2 mancuernas o barra con peso medio para grupos musculares grandes.
    2 mancuernas o discos de poco peso para ejercicios analíticos
    Powerband
    Kettlebell
    Step (opcional)

  • VACACIONES 2024 (15/08/24) - ENDURANCE - 108 - 30/11/23

    2 mancuernas o barra con peso medio para grupos musculares grandes.
    2 mancuernas o barra con peso ligero para ejercicios analíticos
    Powerband
    Kettlebell
    Step (Opcional)

  • HIIT - 175 - 28/05/24

    Entrenamiento sin material

  • HIIT - 176 - 31/05/24