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Masa muscular - FASE 3

Masa muscular - FASE 3

Planificación que tiene por objetivo el aumento de masa muscular de forma progresiva y equilibrada. Realiza los vídeos en el orden propuesto, es muy importante que respetes el orden de las actividades para progresar de manera efectiva en tus objetivos. Cada fase consta de 10 vídeos que deberás realizar 3 veces de manera secuencial. La primera vuelta tendrá por objetivo aprender los ejercicios y fortalecer nuestra estructura. En la segunda practicaremos los movimientos incrementando las cargas de manera progresiva. En la tercera vuelta nos retaremos buscando pesos muy distantes a los de la primera vuelta, respetando siempre los rangos de movimiento y el umbral de ejecución técnico.

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Masa muscular - FASE 3
  • FUERZA - 272 - 04/09/23
    1:01:28
    FUERZA - 272 - 04/09/23

    FUERZA - 272 - 04/09/23

    Material:
    2 Discos o mancuernas de carga media para grupos musculares grandes. (Pecho, Peso muerto, Squat..)
    2 Discos o mancuernas de carga pequeña para ejercicios más analíticos. (Biceps, Tríceps..)
    1 Powerband
    1 Banda activación gluteo
    Opcional Step

  • FUERZA - 273 - 06/09/23
    57:29
    FUERZA - 273 - 06/09/23

    FUERZA - 273 - 06/09/23

    Material necesario:
    2 Discos o mancuernas de carga media para grupos musculares grandes. (Remo)
    2 Discos o mancuernas de carga pequeña para ejercicios más analíticos. (Biceps, Tríceps, Hombro...)
    1 Powerband
    Opcional Step

  • VACACIONES 2024 (05/08/24) - FUERZA - 274 - 11/09/23
    52:00
    VACACIONES 2024 (05/08/24) - FUERZA - 274 - 11/09/23

    VACACIONES 2024 (05/08/24) - FUERZA - 274 - 11/09/23

    Material:
    2 Discos o mancuernas de carga media para grupos musculares grandes.
    2 Discos o mancuernas de carga pequeña para ejercicios más analíticos. (Biceps, Tríceps, Hombro...)
    1 Powerband
    1 Banda activación gluteo

    Opcional Step

  • (04/09/24) - FUERZA - 275 - 13/09/23
    50:56
    (04/09/24) - FUERZA - 275 - 13/09/23

    (04/09/24) - FUERZA - 275 - 13/09/23

    2 Discos o mancuernas de carga media para grupos musculares grandes. (Pecho, Peso muerto, Squat..)
    2 Discos o mancuernas de carga pequeña para ejercicios más analíticos. (Biceps, Tríceps..)
    1 Powerband
    1 Banda activación gluteo

  • FUERZA - 276 - 18/09/23
    50:01
    FUERZA - 276 - 18/09/23

    FUERZA - 276 - 18/09/23

    2 Discos o mancuernas de carga media para grupos musculares grandes.
    2 Discos o mancuernas de carga pequeña para ejercicios más analíticos. (Biceps, Tríceps, Hombro...)
    1 Powerband
    1 Banda activación gluteo
    Opcional Step

  • FUERZA - 277 - 20/09/23
    52:45
    FUERZA - 277 - 20/09/23

    FUERZA - 277 - 20/09/23

    2 Discos o mancuernas de carga media para grupos musculares grandes.
    2 Discos o mancuernas de carga pequeña para ejercicios más analíticos. (Biceps, Tríceps, Hombro...)
    1 Powerband
    1 Banda activación gluteo
    Opcional Step

  • FUERZA - 278 - 25/09/23
    50:32
    FUERZA - 278 - 25/09/23

    FUERZA - 278 - 25/09/23

    2 Discos o mancuernas de carga media para grupos musculares grandes.
    2 Discos o mancuernas de carga pequeña para ejercicios más analíticos. (Biceps, Tríceps, Hombro...)
    1 Powerband
    1 Banda activación gluteo
    Opcional Step

  • (02/09/24) - FUERZA - 279 - 27/09/23
    50:45
    (02/09/24) - FUERZA - 279 - 27/09/23

    (02/09/24) - FUERZA - 279 - 27/09/23

  • ENDURANCE - 102 - 19/10/23
    57:32
    ENDURANCE - 102 - 19/10/23

    ENDURANCE - 102 - 19/10/23

    2 Discos o mancuernas de peso medio/ alto para grupos musculares grandes
    2 Discos o mancuernas de peso ligero para ejercicios analíticos.
    Powerband
    Step (opcional)

  • HIIT - 172 - 10/05/24
    43:21
    HIIT - 172 - 10/05/24

    HIIT - 172 - 10/05/24

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